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24节气养生:小年夜寒“三护”“三多”“三食物”-肠道排毒

时间:2019-01-23 21:03 点击:125 次

旧雪未及消,新雪又拥户。

阶前冻银床,檐头冰钟乳。

清日无残暴,烈风正号怒。

人丁各有舌,言语不能吐。

——邵雍 宋代《小年夜寒吟》

小年夜寒是二十四节气中的着末一个节气,是一年“运”、“气”循环改动的最早。

小年夜寒时节,天气会逐渐回暖,肠顺健康提示大家,不要健忘了在小年夜寒的时刻,留心如下几个要点。

留心“三”护——肠道排毒

留心“三”护

一护心:小年夜寒这个时间段,将近年终,一些人会劳心费神。对养生学来讲,在小年夜寒的时刻,就需求出格留心养心。从心思学角度而言,淘汰劳作,不要让身体太甚怠倦。从心思学角度而言,便是放宽心情,对烦恼不要太甚纠结。

二护脚:小年夜寒的时刻,天气较冷,加之很多人会外出,是以,一定要留心,对腿部的保暖。咱们都知道,脚部只需保暖事变做好了,满身城市以及煦,是以,小年夜寒外出暖脚是必须的。

三护胃:小寒时节咱们引荐的是进补,但小年夜寒时节却要适量“节食”。酷寒会使人体免疫体系功能下降,胃肠遇酷寒安慰很容易诱发功能掉调,呈现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象,特别是夏季人们饕餮火锅,觉患上这样能消灭寒气,殊不知这样过量地摄取高脂肪、高热量的食物更容易诱发肠胃疾病。肠顺健康温馨提示,小年夜寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。

小年夜寒“三多”

多穿一件

鄙谚说:“小年夜寒小年夜寒,防风御寒”,在“小年夜寒”时节要留心防风御寒。穿着要随着气温的改动随时增减,比如:在出门时可以按照本身环境适量添加外套,并戴上口罩、帽子以及围巾等。有心脑血管疾病以及呼吸体系疾病的患者,在“小年夜寒”节气应尽管休止在凌晨以及傍晚出门,以防昼夜温差较小年夜,诱发疾病暴发。

多睡一会

小年夜寒先后是一年间最冷的时节,从中医概念看,秋冬就患上养阴收纳阳气,到了严冬日,更患上珍视阳气的保藏。中医说到的“养阴”指的是阳气保藏。就是说,从秋日起最好早睡夙起,到了严冬则应当早睡晚起。

多吃蔬菜

小年夜寒养生的基来源根基则应以“藏热量”为主,动物的根茎是温藏能量的客栈,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、山药、马铃薯、南瓜等,它们所具备的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒才能。而个中,润肺健脾的萝卜,就是小年夜寒最好的养生食材。体热的人可以生吃它们,美味凉菜开胃爽口。但最引荐的依旧熟食,比如用白萝卜炖牛肉或者用白萝卜羊肉来熬粥等。

小年夜寒多吃“三种”食物

多吃桂圆——暖心

酷寒的天气出格容易伤阳气,是以小年夜寒期间应养阳,经由过程节气养阳暖心,促成血液循环,桂圆是暖心补血的佳品,小寒到小年夜寒期间天气冷,倡议时常在家炖些桂圆粥。

多吃红枣——护肝

小年夜寒为“冬三月之末”,与立春相承接。在这个承前启后的时节里,小年夜自然阴气极盛,阳气沉降到极点并操办生发,所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物患上多,但引荐红枣,红枣虽平凡,但富含营养。

多吃点酸——护血管

在小年夜寒节气中,心肌拥塞、脑卒中的病发率均达到全年较高水平。另外,一些血管弹性较差的高血压患者,在小年夜寒时节一天之内的血压波动常常会增小年夜,而很多得了老慢支的病人也容易在此时节旧疾复发。这就更提示咱们要在一般习惯中多加留心养护血管。适量吃酸性食物却颇有好处,特别小年夜寒先后是心血管病的多发期,而酸性食物比如醋能硬化血管,提防心血管病发生。同时酸性食物还能美容,对爱标致的女性更应当要多吃酸了。酸性食物除醋外,还包孕富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

冬风四起,熬炼要勤,强身健体为健康;

维生素群,需及补充,营养丰富不可忘。

小年夜寒节气,愿你幸福安康!


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